Tak kiedyś miałem problem łącząc jaglane z białkiem jaj ale robiąc je w mikrofali. W postaci omleta było ok. Teraz na masie przede wszystkim jem smacznie. DT: 1. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu 2.3. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa 4. Płatki jaglane, izolat, masło orzechowe, [...]
[...] dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. Bieganie ranne mi się podoba. Tylko muszę sobie upiec blachę ciastek na pierwszy posiłek (mąka razowa, kleik ryżowy, miód, owoce suszone). Kilka takich ciastek, filiżanka kawy i można biegać. Jutro załatwię sprawę kaszą manną albo jogurtem i płatkami kukurydzianymi. Jak już [...]
Dzień rozpoczęty. Małe podsumowanie porannych biegów. Wszystkie biegi według tego samego planu. Dzisiaj zamiast herbatników, przed bieganiem, zjadłem kleik ryżowy na pełnym mleku, posłodzony łyżką miodu. To jedyna zmienna w układzie. Do zestawienia wkradł się bieg z córką. Ogólnie jak na typa mojej postury nie jest chyba źle. Dodam, że wczorajszy [...]
[...] ustawiłem jakoś nie stabilnie na ławce. Hammer siedzac też dodane ale także już ciężko. Dzisiaj nocka, jutro wolne i wieczorem idę na zajęcia Yogi :D. Poniżej potreningowy kleik ryżowy+banan, owoce leśne mrożone, skyr, wpc, chocoszki i odrobinę gorzkiej czekolady oraz masła migdałowego, pycha. [...]
Dobry wynik na tym mini cucie. Tak narzekałeś na skórę wcale jej dużo nie ma gdybyś nie wspominał to bym nie widział. To teraz zostaje tylko rosnąć i jeść kleik ryżowy ;)
[...] 40g B + 1300g WW + 5g T 4. 40g B + 90g WW + 5g T 5. 40g B + 90g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Szamka po treningu : budyń czekolada mięta ze skrobi ziemniaczanej , drugi to kleik ryżowy z dodatkiem mrożonych truskawek i banana , do tego płatki śniadaniowe jak wczoraj i jakieś pałeczki xd https://i.imgur.com/AFud9sR.jpg [...]
[...] u Cb? Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany , z łososia , [...]
[...] na izolat, prochu leci u mnie dość sporo i może to tez poprawi w jakimś stopniu prace układu trawiennego 4. Przed treningiem zamiast kurczaka z ryżem i tostów z dżemem dam kleik ryżowy z wpc i dodatkiem miodu/dżemu. Tymczasem dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy [...]
haha no to fakt no i ja tez na drogę powrotną, która trwała 4h po prostu sporo piłem i zjadłem kleik ryżowy, a nie rzuciłem sie od razu jak d**** na wszystko co miałem pod ręką %-) a teraz myślę najlepszy okres przede mną na dołożenie paru kg, więc nie chciałem już na starcie popsuć sobie tej bazy ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-14 [...]
czyli kleik ryżowy dajesz jedynie z dżemem i oddzielnie jako źródło białka kurczak? wcześniej gdy był większy problem z przejedzeniem tego leciał standardowo ryż?
p.s po ile wysyłka do Pl? moze jakas grubka paka by poszła tylko daj znac czy dobry ;d edit niby w necie widnieje ten 300g ale chyba wszedzie nie ma na magazynie;/ bo nie całe 3zł za 300g https://sklepkupiec.pl/artykuly-dla-dzieci/6203-melvit-kleik-ryzowy-300-g.html Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-25 16:17:40
w sumie u mnie identycznie pomijając, że słodkich płatków jeszcze nie daje, bo przy 120g ww post nie ma sensu :-D w zasadzie cała bazą ww jest ryz i to mi zdecydowanie najlepiej służy - ryz, płatki ryżowe, kleik ryżowy i wafle ryżowe, do tego owoce i nic więcej nie trzeba ;-)
Zawsze chyba lepsze to co lepsze osobniczo :D. Ja teraz w pre często lecę właśnie kleik ryżowy ale ten zwykły dla dzieci bo zauważyłem,że trawi mi się dużolepiej niż ten z mąki :P. Jak jeszcze ogromnej ilości żarcia nie ma pre to płatki owsiane super wchodzą ale ja trenuje po 4 posiłku to nie raz już sama ilość w ciągu dnia siedzi a co dopiero [...]